Accompagnement : des parcours sur mesure
pour revenir à soi
Chaque chemin de reconstruction est unique.
C’est pourquoi je vous propose différents formats d’accompagnement, du temps d’exploration ponctuel au parcours profond de transformation.
Que vous veniez pour apaiser une douleur, sortir de l’épuisement ou simplement retrouver du mouvement, l’objectif reste le même :
vous offrir un espace de sécurité pour réapprendre à vous écouter et vous découvrir autrement.
Découvrez les différents formats
Comment choisir ?
Vous avez un besoin précis
ou vous voulez juste tester ?
➡️ Commencez par la Séance Découverte.
Vous souhaitez sentir les premiers effets concrets sans vous engager sur la durée ?
➡️ Le Pack Initiation 3 séances
vous tend les bras.
C’est le format idéal pour goûter à de nouvelles sensations et valider votre ressenti
avant d’aller plus loin.
Vous ressentez un épuisement profond, des douleurs chroniques ou un besoin vital de changement durable ?
➡️ Le Parcours 10 semaines est fait pour vous !
C’est l’investissement le plus puissant pour votre santé à long terme.
Séance découverte
Durée : 45 min à 1h
Un premier temps pour expérimenter la Méthode Feldenkrais en individuel. C’est l’occasion de poser votre problématique, de ressentir l’approche et de voir comment elle peut vous aider.
Tarif : 45€
Pack initiation
Durée : 3h - sur 3 semaines
Contenu : 2 séance d'intégration fonctionnelle par le toucher (IF) + 1 leçon de Prise de conscience par le mouvement (PCM)
Pour commencer à sentir un changement et trouver vos premiers repères dans l'apprentissage : apprendre à développer son attention douce, approcher la notion de confort pour soi, trouver son rythme...
Tarif : 165€
Parcours « Retour au Corps » : pour une reconstruction durable et profonde
Durée : 10h - sur 10 semaines Tarif : 690 €
Ce parcours est conçu pour celles et ceux qui souhaitent s’engager dans un travail de fond.
Il ne s’agit pas seulement de soulager un symptôme, mais de modifier votre image de soi, de désapprendre les schémas de douleur ou de stress, et de reconstruire une relation équilibrée et respectueuse avec votre corps.
Contenu :
8 séances hautement personnalisées
+ préparation sur-mesure
+ intégration collective
Soit 5 séance d'intégration fonctionnelle par le toucher + 2 PCM (en individuel) + 1 PCM (en collectif) + suivi inter-session
Une méthodologie unique :
combiner l’individuel et le collectif
Ce programme de 10 semaines alterne intelligemment les deux déclinaisons complémentaires de la Méthode Feldenkrais pour maximiser l’intégration des apprentissages.
Le Déroulé du Parcours "Retour au corps"
Le rythme est pensé pour laisser le temps à votre système nerveux d’intégrer chaque nouvelle prise de conscience.
Phase 1 : Immersion et Sécurité (semaines 1 à 3)
3 Séances d’Intégration Fonctionnelle – 1 par semaine.
Objectifs :
- créer un lien de confiance,
- identifier vos schémas de fonctionnement,
- poser les bases de la sécurité intérieure.
J'utilise le toucher et la parole pour déconstruire les tensions profondes.
Phase 2 : Expansion et Intégration (semaines 4 à 10)
2 Séances d’Intégration Fonctionnelle – 1 tous les 15 jours.
Objectifs :
- consolider les acquis
- affiner la perception des connexions squelettiques dans vos mouvements
+ 3 Séances de Prise de Conscience par le Mouvement (PCM) – En individuel.
Objectifs :
- faire le lien entre vos sensations en séance avec le toucher et votre capacité à explorer par vous-même.
Vous devenez acteur de votre apprentissage.
+ 1 Séance de Prise de Conscience par le Mouvement (PCM) – En collectif (en fin de parcours).
Objectif :
- se découvrir dans le groupe, sentir que l’on n’est pas seul, et valider ses acquis dans un environnement partagé bienveillant.
🧠 Ce que vous allez apprendre (au-delà du mouvement !)
Ce parcours laisse toute la place à l’expérience sensorielle. Je vous guide pour observer comment les différentes parties de vous se connectent,
afin que vous puissiez construire votre propre carte sensorielle, une image de soi plus complète et plus juste.
Vos apprentissages clés :
- Apprendre à ressentir : retrouver le contact avec vos sensations réelles, sans filtre mental.
- Définir votre zone de confort : comprendre où vous êtes bien et respecter vos limites sans les subir.
- Identifier vos schémas : repérer vos modes de fonctionnement "automatiques" (posturaux et émotionnels)
- Développer votre proprioception : vous situer clairement dans l’espace pour plus d’aisance et de stabilité.
- Désapprendre la douleur : utiliser la neuro-plasticité pour montrer à votre cerveau qu’il est possible de bouger sans souffrance.
- Apprendre à apprendre : acquérir une méthode que vous pourrez réutiliser toute votre vie face à un nouveau défi.
« À la fin de ces 10 semaines, vous ne repartez pas seulement avec moins de douleurs. Vous repartez avec une nouvelle façon d’habiter votre corps, plus légère, plus consciente et plus libre. »
💛 Une approche adaptée, surtout en période de fragilité 💛
Nous savons que pour les personnes traversant un épuisement professionnel (burn-out) ou un stress intense, le temps ne se mesure pas de la même façon. La pression du résultat ou le respect strict d’un calendrier peuvent devenir des sources d’anxiété contre-productives.
Ici, il n’y a pas de course contre la montre. Si vous choisissez le parcours de 10 semaines, sachez qu’il est flexible et modulable.
Le rythme s’adapte à vous : si une semaine est trop difficile, nous ralentissons. Si vous avez besoin de plus de temps entre deux séances pour intégrer, nous créons de l’espace.
Bienveillance avant tout : l’objectif n’est pas de « valider » des étapes, mais de vous permettre de vous accorder du temps, de la douceur et de l’écoute.
Aucun jugement, aucun objectif de performance : vous n’avez rien à atteindre, rien à prouver !! Chaque séance est une expérience unique, adaptée à votre état émotionnel et physique du moment.
Chaque accompagnement est unique, tout comme chaque histoire de vie. Nous avançons à votre vitesse, celle qui permet au changement de devenir durable sans vous brusquer.
L’essentiel : Devenir observateur de soi
Au-delà des techniques et des séances, ce que vous développez avec la Méthode Feldenkrais, c’est une posture intérieure fondamentale : celle d’observateur de soi.
C’est cette capacité à :
- Expérimenter sans peur de l’erreur. Ou contraire, les erreurs sont les bienvenues 😉
- Vivre l’expérience sensorielle dans l’instant présent.
- S’observer avec curiosité et bienveillance, sans jugement.
C’est cette posture qui vous permettra, bien après notre accompagnement, de naviguer dans la vie avec plus de souplesse, de résilience et de clarté.
Et après le parcours ? Le mouvement, c’est la vie !
Le parcours de 10 semaines n’est pas une « fin » en soi, mais une amorce. Il vous donne les clés, le vocabulaire sensoriel et la sécurité nécessaire pour entamer un changement durable. Mais comme tout apprentissage profond, il demande du temps pour s’enraciner.
Chez LHUMEN, nous croyons que le mouvement est un apprentissage continu, indissociable de la vie elle-même.
Mouvement, pensée, sensation et émotion sont intimement liés : ils forment les composantes essentielles de qui vous êtes.
Améliorer votre façon de bouger, c’est aussi transformer votre façon de sentir, de penser, de percevoir le monde et de vous percevoir vous-même.
La suite vous appartient.
Pour conforter vos acquis, poursuivre l’intégration de vos nouvelles cartes sensorielles et continuer à élargir votre répertoire de mouvements, je vous invite à maintenir une pratique régulière :
- En collectif : pour continuer à explorer, à vous inspirer des autres et à entretenir votre curiosité motrice dans la joie et la légèreté.
- En individuel : pour affiner des points spécifiques, traverser de nouvelles étapes de vie ou simplement prendre ce temps pour soi, régulièrement.
L’objectif n’est pas la performance, mais la continuité de l’écoute. Plus vous pratiquez, plus votre capacité à « faire autrement » face aux défis du quotidien se renforce.
Ateliers thématiques
Durée : 2h30 à 3h
Une immersion douce pour explorer une fonctionnalité concrète du quotidien. Nous prenons le temps de décomposer le mouvement pour trouver des solutions plus aisées.
Exemples de thèmes : « Se relever du sol avec aisance », « Tourner la tête et le tronc en souplesse », « Marcher avec légèreté ».
Tarif : 35 €
Autres formats d’accompagnement "à la carte" !
- Séance intégration fonctionnelle à l'unité : 60€
- Séance prise de conscience par le mouvement à l'unité : 50€ (en individuel) / 20€ (en collectif) / 13€ (en collectif et en visio) / cartes abonnement 10 séances et 20 séances possibles.
Nota bene : ces tarifs sont pour des actions ponctuelles et ne bénéficient pas de la méthodologie du parcours personnalisé "Retour au corps".
🤔 Vous n’osez pas ou vous ne savez pas quel accompagnement
est fait pour vous ?
Il est normal d’hésiter. Parfois, on ne sait pas si l’on a besoin d’un cycle long, d’une séance ponctuelle ou simplement d’en parler avant de se lancer.
Peut-être vous sentez-vous trop fatigué(e) pour vous engager, ou avez-vous peur que ce ne soit pas adapté à votre situation ?
On en parle !
Je vous propose un échange téléphonique gratuit et sans engagement (15-20 minutes).
C’est l’occasion pour vous de :
- M’exposer votre situation actuelle (même confusément).
- Me poser vos questions sur le déroulement, le rythme ou la méthode.
- Ensemble, nous verrons quel format (Parcours, Atelier ou Séance) résonne le plus avec votre besoin du moment.
Il n’y a aucune obligation de réservation à l’issue de cet échange. Juste la certitude d’avoir trouvé une direction qui vous convient.