Méthode Feldenkraïs
Basée sur l’exploration et l’écoute du corps, la Méthode Feldenkraïs® constitue une approche innovante
dont la pratique améliore notre confort de vie et nous guide vers une meilleure organisation gestuelle.
Quels en sont les bienfaits ?
La pratique de la Méthode Feldenkrais permet de prévenir les douleurs chroniques liées à des mauvaises habitudes ou postures, de gagner en mobilité et flexibilité, d’améliorer sa coordination et de découvrir de nouvelles façons de bouger. D’une manière générale, elle procure détente et bien-être.
Mise au point et développée dans les années 50 par Moshé Feldenkraïs (1904-1984), physicien et ingénieur de renom, parmi les pionniers du judo en Europe, la Méthode Feldenkraïs® nous propose d’apprendre à retrouver confort, souplesse, légèreté.
De sa formation de physicien, Moshé Feldenkraïs tire une conception du corps comme réalité physique dont le déplacement dans l’espace répond à des notions de poids, masse, orientation, vitesse, force gravitationnelle, répartition de l’énergie, etc.
De sa formation aux arts martiaux, il tire une conception orientale du mouvement efficace et harmonieux, utilisant l’énergie minimale.
De ses intuitions, aujourd’hui confirmées par les neurosciences, sur la plasticité du système nerveux et notre capacité à modifier nos schémas acquis, il tire une approche pédagogique astucieuse permettant de nous rendre plus conscients de nos habitudes de mouvement afin d’élargir notre répertoire d’actions.
Nos habitudes de bouger répondent en apparence aux objectifs immédiats, mais nous n’apprenons jamais à utiliser le plein potentiel de notre corps ; nous nous déplaçons avec un effort inutile et usons certains muscles, tandis que d’autres ne sont presque jamais engagés. De ce fonctionnement automatisé et non conscientisé, résultent bien souvent des complications physiques, des tensions chroniques, une fatigue persistante, des déformations qui peuvent devenir invalidantes.
La Méthode Feldenkraïs® vous apprend à mieux comprendre l’organisation de votre corps et à développer la prise de conscience nécessaire pour bouger plus efficacement et améliorer l’exécution de toutes sortes d’activités, qu’elles soient ordinaires, sportives ou artistiques.
Elle exploite pour cela la capacité du cerveau à apprendre, désapprendre et réapprendre. Elle propose de retrouver des gestes justes, c’est-à-dire qui se font facilement, sans tension ni douleur, en redonnant toute sa place à la proprioception.
Le rôle du praticien, grâce aux leçons, est d’aider la personne à rétablir une meilleure connexion entre le système nerveux central et les sensations, en proposant des mouvements doux, faciles à faire, parfois inhabituels, cohérents sur le plan anatomique.
Une méthode d’apprentissage pour prendre le temps d’écouter notre corps et ressentir chaque mouvement dans la douceur, la lenteur et le non-jugement.
LES SÉANCES
Séances collectives
Lors des cours collectifs, appelés aussi leçons de Prise de Conscience par le Mouvement, l’enseignant guide oralement les participants par des mouvements doux, variés et inhabituels en éveillant la curiosité, la sensation et la conscience du corps. De bout en bout on privilégie la qualité du mouvement, la découverte de la facilité plutôt que la poursuite d’un « coûte que coûte ».
Aucun mouvement n’est montré, il n’y a rien à reproduire ou à répéter. Tout est à explorer pour soi, par soi et trouver ainsi son propre chemin du mouvement. A travers des variantes, sentir des nuances de plus en plus fines et subtiles. Des différenciations qui permettent la prise de conscience de nombreuses parties du corps et des relations entre elles. On découvre ainsi qu’il n’y a pas une « bonne façon » de s’asseoir, de se tenir debout, de marcher mais que la posture suppose un réajustement dynamique et non un maintien rigide. Il s’agit d’aller vers une liberté fonctionnelle.
Apprendre à apprendre. Apprendre à découvrir par nous-mêmes de nouvelles façons de bouger, de penser, d’agir et d’interagir. Et se découvrir autre, autrement.
« L’impossible devient possible, le possible devient facile, le facile devient agréable. » Moshe Feldenkraïs.
Séances sur mesure
Les séances de prise de conscience par le mouvement peuvent être aussi abordées de manière individuelle. Un format qui permet de définir en amont, le ou les thèmes cibles, à partir de la demande ou des besoins formulés par la personne. Un entretien préalable avec quelques mouvements et repères corporels, est nécessaire.
Une série de 4 séances est répartie sur 1 durée maximale d’1 mois suivant la demande et la disponibilité. Après chaque séance, un retour d’expérience est fait pour orienter la suivante. C’est donc un processus dynamique qui se construit par itération.
Ces séances ont lieu en présentiel.
Lhumen propose également des séances en entreprises.
LES ATELIERS
Les ateliers
Le format atelier, généralement de 3 heures, offre une autre temporalité pour entrer dans la Méthode Feldenkraïs ! Un espace-temps pour changer de rythme, ralentir, changer ses repères... Une éloge de la lenteur ++ ! Chaque atelier est sous-tendu par un thème central qui guide les leçons de prise de conscience par le mouvement. Par exemple, un bassin plus libre, une respiration aisée et complète, entre tête et bassin une connexion complice,… Il se décompose en deux temps de pratique entrecoupés d’une pause. Ils ont lieu en présentiel dans différents lieux des Landes et Sud Bassin d’Arcachon, choisis en fonction de la saison et du cadre environnant.
La lenteur ouvre la possibilité de mieux ressentir le mouvement qui se déploie et vous traverse, de découvrir de nouvelles parties de vous-mêmes que vous n'avez pas l'habitude de sentir. Petit à petit, l'image de soi se modifie et de nouveaux chemins de mouvement apparaissent, vous (re)découvrez le plaisir dans le mouvement. Vous vous sentez plus libres !
"Si vous savez ce que vous faites, vous pouvez faire ce que vous voulez." Moshé Feldenkraïs
Pour connaître la date des prochaines ateliers, rendez-vous dans l’agenda !