Méthode Feldenkrais
Basée sur l’exploration et l’écoute du corps, la Méthode Feldenkrais® constitue une approche innovante
dont la pratique améliore notre confort de vie et nous guide vers une meilleure organisation gestuelle.
Quels en sont les bienfaits ?
La pratique de la Méthode Feldenkrais permet de prévenir les douleurs chroniques liées à des mauvaises habitudes ou postures, de gagner en mobilité et flexibilité, d’améliorer sa coordination et de découvrir de nouvelles façons de bouger. D’une manière générale, elle procure détente et bien-être.
Mise au point et développée dans les années 50 par Moshé Feldenkrais (1904-1984), physicien et ingénieur de renom, parmi les pionniers du judo en Europe, la Méthode Feldenkrais® nous propose d’apprendre à retrouver confort, souplesse, légèreté.
De sa formation de physicien, Moshé Feldenkrais tire une conception du corps comme réalité physique dont le déplacement dans l’espace répond à des notions de poids, masse, orientation, vitesse, force gravitationnelle, répartition de l’énergie, etc.
De sa formation aux arts martiaux, il tire une conception orientale du mouvement efficace et harmonieux, utilisant l’énergie minimale.
De ses intuitions, aujourd’hui confirmées par les neurosciences, sur la plasticité du système nerveux et notre capacité à modifier nos schémas acquis, il tire une approche pédagogique astucieuse permettant de nous rendre plus conscients de nos habitudes de mouvement afin d’élargir notre répertoire d’actions.
Nos habitudes de bouger répondent en apparence aux objectifs immédiats, mais nous n’apprenons jamais à utiliser le plein potentiel de notre corps ; nous nous déplaçons avec un effort inutile et usons certains muscles, tandis que d’autres ne sont presque jamais engagés. De ce fonctionnement automatisé et non conscientisé, résultent bien souvent des complications physiques, des tensions chroniques, une fatigue persistante, des déformations qui peuvent devenir invalidantes.
La Méthode Feldenkrais® vous apprend à mieux comprendre l’organisation de votre corps et à développer la prise de conscience nécessaire pour bouger plus efficacement et améliorer l’exécution de toutes sortes d’activités, qu’elles soient ordinaires, sportives ou artistiques.
Elle exploite pour cela la capacité du cerveau à apprendre, désapprendre et réapprendre. Elle propose de retrouver des gestes justes, c’est-à-dire qui se font facilement, sans tension ni douleur, en redonnant toute sa place à la proprioception.
Le rôle du praticien, grâce aux leçons, est d’aider la personne à rétablir une meilleure connexion entre le système nerveux central et les sensations, en proposant des mouvements doux, faciles à faire, parfois inhabituels, cohérents sur le plan anatomique.
Une méthode d’apprentissage pour prendre le temps d’écouter notre corps et ressentir chaque mouvement dans la douceur, la lenteur et le non-jugement.
LES SÉANCES
Séances collectives
Lors des cours collectifs, appelés aussi leçons de Prise de Conscience par le Mouvement, le praticien guide oralement les participants par des mouvements doux, variés et inhabituels en éveillant la curiosité, la sensation et la conscience du corps. De bout en bout on privilégie la qualité du mouvement, la découverte de la facilité plutôt que la poursuite d’un « coûte que coûte ».
Aucun mouvement n’est montré, il n’y a rien à reproduire ou à répéter. Tout est à explorer pour soi, par soi et trouver ainsi son propre chemin du mouvement. A travers des variantes, sentir des nuances de plus en plus fines et subtiles. Des différenciations qui permettent la prise de conscience de nombreuses parties du corps et des relations entre elles. On découvre ainsi qu’il n’y a pas une « bonne façon » de s’asseoir, de se tenir debout, de marcher mais que la posture suppose un réajustement dynamique et non un maintien rigide. Il s’agit d’aller vers une liberté fonctionnelle.
Apprendre à apprendre. Apprendre à découvrir par nous-mêmes de nouvelles façons de bouger, de penser, d’agir et d’interagir. Et se découvrir autre, autrement.
Les cours collectifs se déroulent en présentiel et également en ligne. Se reporter au planning.
Séances sur mesure
Les séances d’intégration fonctionnelle sont des séances individualisées, adaptées et conçues pour répondre aux besoins spécifiques de chaque personne. Le praticien Feldenkrais, grâce à un toucher doux et non invasif, guide l’élève dans l’exploration de nouveaux schémas de mouvement, ou l’aide à affiner des mouvements pré-existants.
La personne peut s’allonger confortablement sur une table, être assise ou debout. Des supports tels que des coussins, des rouleaux, des tapis, peuvent être utilisés pour faciliter le processus d’apprentissage. Le maniement du praticien reflète à la personne la manière dont elle organise son corps et ses actions.
Les praticiens sont formés pour détecter de petites résistances dans les schémas de mouvement qui reflète souvent des limitations psychologiques et physiques. Grâce au toucher et au mouvement, le praticien peut faire émerger une gamme de possibilités et suggérer de nouveaux schémas de mouvement qui sont plus confortables, plus efficaces, et adaptés à vos activités quotidiennes et à votre vie.
La méthode Feldenkrais s’adresse au système nerveux central de la personne. Il ne s’agit pas simplement de relaxation mais bien d’apprentissage en faisant appel à la neuro-plasticité du cerveau.
Lhumen propose également des séances en entreprises et structures publiques.
LES ATELIERS
Les ateliers
Ateliers thématiques
Le format atelier, généralement de 3 heures, offre une autre temporalité pour entrer dans la Méthode Feldenkrais ! Un espace-temps pour changer de rythme, ralentir, changer ses repères... Une éloge de la lenteur ++ ! Chaque atelier est sous-tendu par un thème central qui guide les leçons de prise de conscience par le mouvement. Par exemple, un bassin plus libre, une respiration aisée et complète, entre tête et bassin une connexion complice,… Ils ont lieu en présentiel dans différents lieux des Landes et Sud Bassin d’Arcachon.
Lhumen & Co
Ce sont des ateliers, des stages, sur une demi journée, une journée ou plusieurs jours, où se mêlent et se répondent, cours de prise de conscience par le mouvement et une discipline artistique ou sportive, ou encore une œuvre d'art. Ou comment le corps et le mouvement, éveillés dans la conscience de soi, servent de guide et de passeur, à une expérience inédite et nouvelle, de créativité et d'expression sensible.
Pour connaître la date des prochaines ateliers, rendez-vous dans l’agenda !