Atelier thématique : aller au sol et se relever de manière fluide — Mois de la danse Soustons

En danse, le sol est un partenaire. On le quitte, on y revient, on s’y abandonne, on s’en élève. Et pourtant — ces transitions entre le sol et la verticalité, combien d’entre nous les ont-elles vraiment explorées ?

Cet atelier vous invite à ralentir pour mieux ressentir. À travers des séquences guidées issues de la Méthode Feldenkrais, nous allons décomposer et réinventer les coordinations qui permettent de passer de la position allongée à la position debout — et inversement — avec fluidité, sans effort inutile.

Pour qui ?

Danseurs amateurs et toute personne dont le corps a une affinité avec le mouvement. Aucune technique préalable n’est requise, seulement la curiosité de bouger autrement.

Ce que nous allons explorer :

• Observer comment votre corps s’organise pour quitter le sol — et où l’effort se disperse
• Sentir les connexions squelettiques qui structurent le mouvement : comment le bassin dialogue avec les côtes, comment la colonne vertébrale transmet le poids, comment les appuis se redistribuent dans le squelette plutôt que dans la musculature
• Découvrir les chaînes fonctionnelles — ces liens qui traversent le corps en diagonale, en spirale, et qui rendent le mouvement plus économique et plus ample
• Expérimenter d’autres trajectoires, d’autres séquences de redressement, et mesurer la différence

L’approche :

La Méthode Feldenkrais repose sur un principe simple et puissant : c’est la prise de conscience qui libère le mouvement. Non pas corriger de l’extérieur, mais percevoir de l’intérieur — comprendre ce que l’on fait réellement, par opposition à ce que l’on croit faire. Cette perception fine devient le levier du changement.

La lenteur est ici un instrument de précision. Elle ne ralentit pas le mouvement, elle en révèle la subtilité : la séquence exacte des appuis, l’ordre d’engagement des segments, les moments où le corps compense là où il pourrait simplement s’organiser. À grande vitesse, tout se fond en une seule action. À basse vitesse, chaque détail devient perceptible — et donc modifiable.

👁️ Observer · 🌊 Sentir · 🌀 Expérimenter

Dans la douceur, le non-jugement, et le plaisir de redécouvrir son propre mouvement.